أخصائي تغذية يكشف سر استمرار رونالدو في القمة

كشف جوني أوندينا، أخصائي التغذية الرياضية، عن السر الذي يساعد النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو على الحفاظ على جاهزيته البدنية ومستواه المرتفع رغم تقدمه في السن، مؤكدًا أن الأمر لا يتعلق باتباع حميات غذائية غريبة أو البحث عن وصفات سحرية، وإنما بالدرجة الأولى بالاستمرارية والانضباط.

ويواصل رونالدو، قائد النصر السعودي، الحفاظ على عادات غذائية ورياضية صارمة منذ سنوات طويلة، وهو ما ساعده على الاستمرار في المنافسة على أعلى مستوى، حتى بعد بلوغه 41 عامًا.

الاستمرارية.. سر حمية رونالدو

وقال أوندينا، في تصريحات نقلتها صحيفة «آس» الإسبانية، إن أهم عنصر في النظام الغذائي لرونالدو ليس نوعًا محددًا من الأطعمة، بل الالتزام بالعادات الصحية والاستمرار عليها لفترة طويلة.

وأوضح أخصائي التغذية الرياضية أن رونالدو يمتلك عنصرًا يفتقده معظم الأشخاص، سواء من عامة الناس أو حتى الرياضيين المحترفين، قائلًا إن «السر في حمية كريستيانو رونالدو هو الاستمرارية».

وأضاف أن معظم الأطعمة التي يعتمد عليها النجم البرتغالي متاحة للجميع، مشيرًا إلى أن نظامه الغذائي قد يبدو «مملًا» بالنسبة للبعض، لكنه قائم على الاستقرار والالتزام بما أثبت فعاليته بالنسبة له.

لا وصفات سحرية ولا مكونات غريبة

وشدد أوندينا على أن رونالدو لا يعتمد على مكونات نادرة أو حلول استثنائية للحفاظ على لياقته، بل يركز على الأطعمة الطبيعية ويتجنب الانجرار وراء الصيحات الغذائية المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي.

وانتقد أخصائي التغذية الرياضية الاعتقاد السائد بأن بعض المكونات أو الحميات السريعة يمكن أن تصنع الفارق بمفردها، مؤكدًا أن الأساس هو الالتزام بالعادات الصحية وعدم البحث باستمرار عن «حلول سحرية».

وأشار إلى أن مطبخ رونالدو يعتمد بشكل كبير على الأطعمة الطبيعية، معتبرًا أن ما يمكن استخلاصه من تجربته ليس البحث عن مكونات خارقة، وإنما الالتزام بما يناسب الجسم والأداء الرياضي على المدى الطويل.

95% من يوم رونالدو صحي

وفي السياق ذاته، أوضح أوندينا أن الالتزام بالنظام الغذائي لا يعني بالضرورة الحرمان الكامل من الأطعمة المختلفة، مشيرًا إلى أن رونالدو يسمح لنفسه، في مناسبات نادرة، بتناول بعض السكريات أو الأطعمة فائقة المعالجة، حتى لا تتحول علاقته بالطعام إلى علاقة غير صحية.

وخلص أخصائي التغذية إلى أن ما يمكن تقليده من تجربة رونالدو هو أن نحو 95% من نظامه اليومي يعتمد على الأكل الصحي، مقابل 5% يخصصها لأمور مختلفة.

وبحسب أوندينا، فإن الفارق الحقيقي لا يكمن في امتلاك رونالدو لمكونات غذائية لا يستطيع الآخرون الحصول عليها، وإنما في قدرته على الالتزام بالعادات التي اختارها والاستمرار عليها لسنوات طويلة، وهو ما جعله يحافظ على جاهزيته ومستواه في سن 41 عامًا.